ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਸਕਿਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ 9 ਸੁਝਾਅ

ਅਸੀਂ ਸਾਰਿਆਂ ਨੇ ਹਜ਼ਾਰ ਵਾਰ ਸੁਣਿਆ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਖਾਂਦੇ ਹੋ' ਅਤੇ ਇਸ ਕਹਾਵਤ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੁਝ ਵੀ ਸੱਚ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ। ਸਕਿਨ ਨੂੰ ਅੰਦਰੋਂ ਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਨਾ ਕਿ ਸਿਰਫ਼ ਬਾਹਰੋਂ। ਲੱਗਭਗ ਹਰ ਕਿਸੇ ਕੋਲ ਉਹ ਪਸੰਦੀਦਾ ਕਰੀਮ ਜਾਂ ਇਲਾਜ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਪਰ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਸ਼ੱਕ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਸਕਿਨ ਸਹੀ ਕਿਸਮ ਦੇ ਪੋਸ਼ਣ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਸਕਿਨ ਦੇ ਸੈਲ ਪੁਰਾਣੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹ ਡਿੱਗਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਨਵੇਂ ਸੈਲਾਂ ਦੁਆਰਾ ਬਦਲੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਤੇਜ਼ ਟਰਨਓਵਰ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸਥਿਰ ਸਪਲਾਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਪੋਸ਼ਣ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਤੁਹਾਡੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਭਾਰ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਤੁਸੀਂ ਜਿਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੀ ਸਕਿਨ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਬੁਢਾਪੇ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਅਸਰ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਲੈਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਸਕਿਨ ਨੂੰ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਮਿਲੇਗਾ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਨਰਮ, ਕੋਮਲ ਅਤੇ ਦਾਗ-ਮੁਕਤ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ। ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਕਿਨ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬੁੱਢੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਝੁਰੜੀਆਂ ਅਤੇ ਉਮਰ ਦੇ ਚਟਾਕ ਅਟੱਲ ਹਨ। ਅਸੀਂ ਕੁਦਰਤੀ ਬੁਢਾਪੇ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਰੋਕ ਸਕਦੇ, ਪਰ ਸਾਡੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀਆਂ ਚੋਣਾਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਸਕਿਨ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਸੂਰਜ ਦੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਐਕਸਪੋਜਰ, ਟੈਨਿੰਗ ਬੈੱਡ, ਸਾਬਣ ਵਿੱਚ ਰਸਾਇਣਾਂ ਅਤੇ ਮਾੜੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਕਾਰਨ ਉਮਰ ਵਧਣ ਦੀ ਇਹ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਤੇਜ਼ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਜੀਵਨ ਪ੍ਰਤੀ ਸੰਪੂਰਨ ਪਹੁੰਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਕਿਨ ਦਾ ਸਹੀ ਇਲਾਜ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਤੇਲ ਵਾਲੀ ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਗਿਰੀਦਾਰਾਂ ਤੋਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਲੋੜੀਂਦੀ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਪੋਸ਼ਣ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬੁਢਾਪੇ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਅਚਨਚੇਤੀ ਬੁਢਾਪੇ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਨ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਸੁਆਦੀ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਜੋ ਚਮੜੀ ਦੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੰਮਕਾਜ ਨੂੰ ਸਮਰਥਨ ਅਤੇ ਕਾਇਮ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹਨ। 

ਚਮਕਦਾਰ ਸਕਿਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁਝਾਅ

ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਦੇ ਪੰਜ ਹਿੱਸੇ

ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਦੇ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 5 ਹਿੱਸੇ ਖਾਓ। ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਾਂ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਅਮੀਰ ਸਰੋਤ ਹਨ ਜੋ ਸਕਿਨ ਨੂੰ ਫ੍ਰੀ ਰੈਡੀਕਲਸ ਦੇ ਕਾਰਨ ਸੈਲੂਲਰ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ। ਇਹ ਮੁਕਤ ਰੈਡੀਕਲ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ, ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਜਾਂ ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਦੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਐਕਸਪੋਜਰ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਰੰਗਦਾਰ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਓ। ਸੰਤਰੇ ਦੇ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗਾਜਰ, ਸ਼ਕਰਕੰਦੀ ਅਤੇ ਕੱਦੂ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਬੀਟਾ-ਕੈਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਕਾਲੇ, ਪਪੀਤਾ ਅਤੇ ਪਾਲਕ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਲੂਟੀਨ ਸਕਿਨ ਦੇ ਆਮ ਸੈਲਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਕਿਨ ਟੋਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

ਕਾਫ਼ੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ

ਬਦਾਮ, ਐਵੋਕੈਡੋ, ਹੇਜ਼ਲਨਟਸ, ਪਾਈਨ ਨਟਸ, ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਅਤੇ ਪੇਠਾ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਸਕਿਨ ਨੂੰ ਆਕਸੀਡੇਟਿਵ ਸੈਲਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸੇਲੇਨੀਅਮ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ

ਸੇਲੇਨਿਅਮ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਹੈ ਜੋ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਅਤੇ ਈ ਦੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸੇਲੇਨੀਅਮ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਖੁਰਾਕ ਸਕਿਨ ਦੇ ਕੈਂਸਰ, ਸੂਰਜ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਅਤੇ ਉਮਰ ਦੇ ਧੱਬਿਆਂ ਤੋਂ ਸਕਿਨ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਗਿਰੀਦਾਰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਿਰਫ਼ 2-3 ਗਿਰੀਦਾਰ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮਾਤਰਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨਗੇ। ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਦੇ ਗਿਰੀਆਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ-ਅਮੀਰ ਬੀਜਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਨੈਕ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾਓ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਲਾਦ 'ਤੇ ਛਿੜਕ ਦਿਓ। ਸੇਲੇਨਿਅਮ ਦੇ ਹੋਰ ਚੰਗੇ ਸਰੋਤ ਮੱਛੀ, ਸ਼ੈਲਫਿਸ਼, ਅੰਡੇ, ਕਣਕ ਦੇ ਕੀਟਾਣੂ, ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਬਰੋਕਲੀ ਹਨ।

ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ

ਸਾਨੂੰ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ ਚਮਕਦਾਰ ਸਕਿਨ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਦਾਗ-ਧੱਬਿਆਂ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਰੱਖ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਬਲੂਬੇਰੀ, ਬਰੋਕਲੀ, ਅਮਰੂਦ, ਕੀਵੀ ਫਲ, ਕਾਲੇ ਕਰੰਟ, ਸੰਤਰੇ, ਪਪੀਤਾ, ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਅਤੇ ਸ਼ਕਰਕੰਦੀ ਹਨ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਸ਼ਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੋਲੇਜਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਲਈ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਜੋ ਸਕਿਨ ਨੂੰ ਮੋਟਾ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਕੇਸ਼ਿਕਾਵਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਕਿਨ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇਣ ਲਈ ਖੂਨ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਜ਼ਿੰਕ ਖਾਓ

ਜ਼ਿੰਕ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਖਣਿਜ ਹੈ ਜੋ ਚਮੜੀ ਵਿੱਚ ਤੇਲ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਗ੍ਰੰਥੀਆਂ ਦੇ ਆਮ ਕੰਮਕਾਜ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਕੇ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਕੋਮਲ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜ਼ਿੰਕ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਮੱਛੀ, ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਲਾਲ ਮੀਟ, ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ, ਪੋਲਟਰੀ, ਗਿਰੀਦਾਰ, ਸ਼ੈਲਫਿਸ਼ ਅਤੇ ਬੀਜ ਹਨ। ਜ਼ਿੰਕ ਚਮੜੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਅਤੇ ਠੀਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਮੱਛੀ

ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਮੱਛੀ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੈਕਰੇਲ, ਸਾਲਮਨ ਅਤੇ ਹੈਰਿੰਗ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਕਿਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਭੋਜਨ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਦੇ ਅਮੀਰ ਸਰੋਤ ਹਨ। ਮੱਛੀ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਓਮੇਗਾ-3 ਚਰਬੀ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਕਿਨ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਯੂਵੀ ਕਿਰਨਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਘੱਟ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਵੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਅਖਰੋਟ

ਅਖਰੋਟ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਸਕਿਨ ਲਈ ਵਧੀਆ ਭੋਜਨ ਹੈ। ਅਖਰੋਟ ਜ਼ਰੂਰੀ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਦਾ ਇੱਕ ਭਰਪੂਰ ਸਰੋਤ ਹਨ ਜੋ ਸਰੀਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਹੀਂ ਬਣਾ ਸਕਦਾ। ਅਖਰੋਟ ਜ਼ਰੂਰੀ ਚਰਬੀ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਸੇਲੇਨਿਅਮ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਕ ਦਾ ਚੰਗਾ ਸਰੋਤ ਹਨ ਜੋ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਕਿਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹਨ।

ਵਧੇਰੇ ਫਾਈਟੋ-ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ

ਫਾਈਟੋ-ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਪੌਦਿਆਂ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਕੁਦਰਤੀ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹਨ ਜੋ ਸਾਡੇ ਕੁਦਰਤੀ ਹਾਰਮੋਨਾਂ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਉਹਨਾਂ ਕੋਲ ਮਾਦਾ ਸੈਕਸ ਹਾਰਮੋਨ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਵਰਗੀ ਬਣਤਰ ਹੈ ਅਤੇ ਸਕਿਨ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਸਕਿਨ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਟੋਫੂ ਅਤੇ ਟੈਂਪੇਹ ਅਤੇ ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਵਰਗੇ ਭੋਜਨ ਖਾਓ।

ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ

ਸਕਿਨ ਨੂੰ ਲਚਕੀਲਾ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਹਰ ਸਮੇਂ ਹਾਈਡਰੇਟ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਤੁਹਾਡੀ ਸਕਿਨ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ਕ ਅਤੇ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਛੇ ਤੋਂ ਅੱਠ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤਰਬੂਜ ਅਤੇ ਖੀਰਾ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਸਕਿਨ ਅਤੇ ਸ਼ਰੀਰ ਨੂੰ ਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਦਿਨ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸ਼ਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਲਈ ਤਣਾਅ ਮੁਕਤ ਰਹਿਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਕ੍ਰੈਸ਼ ਡਾਈਟ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਨਾ ਹੋਵੋ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਡਾਈਟਿੰਗ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਸਪਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਿਖਾਈ ਦੇਵੇਗੀ। ਅਲਕੋਹਲ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਦਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੇਵਨ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਦੇ ਟੋਨ ਅਤੇ ਰੰਗ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰੇਗਾ।

*ਡਿਸਕਲੇਮਰ: ਉਪਰੋਕਤ ਲੇਖ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਰੋਤਾਂ ਰਾਹੀਂ ਉਪਲਬਧ ਜਾਣਕਾਰੀ 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਹੈ। ਐਕਸਪਰਟ ਸਲਾਹ ਲਈ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਡਾਈਟਿਸ਼ੀਅਨ, ਡਾਕਟਰ ਅਤੇ/ਜਾਂ ਹੈਲਥ ਐਕਸਪਰਟ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ।