ਇੰਟਰਨੈੱਟ ਦੀ ਲਤ - ਇੱਕ ਵੱਧਦੀ ਹੋਈ ਮਹਾਂਮਾਰੀ

ਇੰਟਰਨੈੱਟ ਦੀ ਲਤ - ਇੱਕ ਵੱਧਦੀ ਹੋਈ ਮਹਾਂਮਾਰੀ

“ਸਾਨੂੰ ਅਸਲ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਭੁੱਲਾਂਦਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਦੇ ਲਈ, ਜੋ ਉਹ ਦੂਜਿਆਂ ਚ ਦੇਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਪੋਸਟ ਕਰਨ ਨਾਲ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਹ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਉਸ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਓ, ਕੋਈ ਉਪਕਰਨ ਨਹੀਂ," ਮੁਫਤੀ ਇਸਮਾਈਲ ਮੇਨਕੀ।

ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਇੰਟਰਨੈੱਟ ਦੀ ਵੱਧਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਦੇ ਨਾਲ, ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲੋਕ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਔਨਲਾਈਨ ਸਰੋਤਾਂ ਨੂੰ ਯੂਜ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ। ਵਰਲਡ ਵਾਈਡ ਵੈੱਬ ਜਾਣਕਾਰੀ ਭਰਪੂਰ, ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ, ਸਾਧਨ ਭਰਪੂਰ ਅਤੇ ਮਨੋਰੰਜਕ ਹੈ। ਇੰਟਰਨੈਟ ਕੁਝ ਕੀਮਤੀ ਸਾਧਨਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇੰਟਰਨੈਟ ਦੀ ਲਤ ਦੇ ਐਡਿਕਸ਼ਨ ਵਿਕਾਰ ਲਈ ਰਾਹ ਵੀ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇੰਟਰਨੈੱਟ ਐਡਿਕਸ਼ਨ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਅਮਰੀਕਾ ਵਿੱਚ ਡਾ. ਕਿੰਬਰਲੀ ਯੰਗ ਦੁਆਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਜਿਸ ਨੇ 1996 ਵਿੱਚ ਇੰਟਰਨੈੱਟ ਦੀ ਲਤ ਤੇ ਆਪਣਾ ਪਹਿਲਾ ਖੋਜ ਪੱਤਰ, "ਇੰਟਰਨੈਟ ਐਡਿਕਸ਼ਨ: ਦਿ ਐਮਰਜੈਂਸ ਆਫ਼ ਏ ਨਿਊ ਡਿਸਆਰਡਰ" ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ ਸੀ। ਉਸਨੇ 1995 ਵਿੱਚ ਸੈਂਟਰ ਫਾਰ ਇੰਟਰਨੈਟ ਐਡਿਕਸ਼ਨ ਦੀ ਸਥਾਪਨਾ ਕੀਤੀ।

ਇੰਟਰਨੈੱਟ ਦੀ ਲਤ ਕੀ ਹੈ?

ਇੰਟਰਨੈੱਟ ਦੀ ਲਤ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਲਤ ਵਜੋਂ ਮੰਨੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਐਡਿਕਸ਼ਨ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੇ ਲਈ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਦੁਆਰਾ ਦਖਲ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਔਨਲਾਈਨ ਸਮਾਜਿਕਤਾ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਗੇਮਾਂ ਖੇਡਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਵੈੱਬ ਤੇ ਬਹੁਤ ਜਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਵਤੀਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਆਵੇਗ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿਕਾਰ ਵਜੋਂ ਦਰਸਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਪੈਥੋਲੋਜੀਕਲ ਜੂਏ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹੈ। ਇੰਟਰਨੈਟ ਉਪਭੋਗਤਾ ਇੰਟਰਨੈਟ ਦੇ ਉਹਨਾਂ ਪਹਿਲੂਆਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਚੈਟ ਰੂਮਾਂ, ਸੋਸ਼ਲ ਨੈਟਵਰਕਿੰਗ ਵੈਬਸਾਈਟਾਂ ਜਾਂ "ਵਰਚੁਅਲ ਕਮਿਊਨਿਟੀਆਂ" ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਰਾਹੀਂ ਮਿਲਣ, ਸਮਾਜਕ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦਾ ਆਦਾਨ-ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।

ਇੰਟਰਨੈਟ ਦੀ ਲਤ ਇੱਕ ਵਧ ਰਹੀ ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਹੈ, ਜੋ ਇੰਟਰਨੈਟ ਗੇਮਿੰਗ, ਜੂਏਬਾਜ਼ੀ, ਸੋਸ਼ਲ ਨੈਟਵਰਕਿੰਗ ਜਾਂ ਵੈੱਬ ਉੱਤੇ ਨਾਨ-ਸਟਾਪ ਸਰਫਿੰਗ ਦੁਆਰਾ ਔਨਲਾਈਨ ਇੰਟਰੈਕਟ ਕਰਨ ਦੀ ਜਬਰਦਸਤੀ ਇੱਛਾ ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਈ ਗਈ ਹੈ। ਡਾ: ਕਿੰਬਰਲੀ ਯੰਗ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਇਹ ਵਿਗਾੜ ਆਗਤੀ-ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿਕਾਰ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹਨ।

ਇੰਟਰਨੈੱਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਬੱਚਿਆਂ, ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਅਤੇ ਬਾਲਗਾਂ ਤੇ ਵੀ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਔਨਲਾਈਨ ਟੂਲਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦੇ ਹਨ - ਉਹ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਰਚਨਾਤਮਕ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਉਸਨੂੰ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਸਿਖਿਆਰਥੀ ਬਣਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਸਨੂੰ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਖੋਜਕਰਤਾ ਬਣਨ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਨੈੱਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਅਕਸਰ ਇਸਦੇ ਲਾਭਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇੰਟਰਨੈੱਟ ਦੀ ਲਤ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਇੰਟਰਨੈੱਟ ਦੇ ਆਦੀ ਅਕਸਰ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਔਨਲਾਈਨ ਗੇਮਾਂ ਵੱਲ ਆਕਰਸ਼ਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਉਹ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਨੈੱਟ ਤੇ ਅਣਚਾਹੇ ਜਾਂ ਅਸ਼ਲੀਲ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਸਾਈਬਰ ਅਪਰਾਧ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਇੰਟਰਨੈੱਟ ਦੀ ਲਤ ਦੇ ਕੁਝ ਕਾਰਨ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਅਨੁਸਾਰ ਹਨ:

1. ਨਵੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਖੋਜਣ ਦੀ ਇੱਛਾ।

2. ਡਿਜ਼ੀਟਲ ਸੰਚਾਰ ਐਪਸ ਰਾਹੀਂ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

3. ਇੰਟਰਨੈੱਟ ਨਾਲ ਰੁੱਝਿਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ।

4. ਅਸਲੀਅਤ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ, ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਜਾਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਮਨੋਦਸ਼ਾ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਇੰਟਰਨੈਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ।

5. ਇੰਟਰਨੈੱਟ ਦੀ ਅਦਭੁਤ ਦੁਨੀਆਂ ਦੀ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਉਤਸੁਕਤਾ

6. ਸੈਲਫੀ ਲੈਣ ਅਤੇ ਪੋਸਟ ਕਰਨ ਦਾ ਜਨੂੰਨ।

ਲੋਕ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਦੀ ਹਿੱਟ ਅਤੇ ਤੁਰੰਤ ਪ੍ਰਸੰਨਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਾਇਕਸ ਅਤੇ ਫ਼ੋੱਲੋ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ। ਦਿਮਾਗ ਸੱਚਮੁੱਚ ਨਵੀਂ ਜਾਣਕਾਰੀ ਸਿੱਖਣਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਤਸਵੀਰ ਪੋਸਟ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਪੋਸਟ ਕਰਨ ਦੇ ਪੰਜ ਮਿੰਟਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ-ਅੰਦਰ ਲੋਕ ਇਸ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਅਤੇ ਟਿੱਪਣੀ ਕਰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਸੱਚਮੁੱਚ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀਆਂ ਚੰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਡੀਕ ਕਰਨ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਲੁੱਟ ਰਿਹਾ ਹੈ।

ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡਾ ਸਮਾਂ ਚੋਰੀ ਕਰਦਾ ਹੈ ਬਲਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਤੋਂ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਵੀ ਖੋਹ ਲੈਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਲਗਭਗ ਤੁਹਾਡੀ ਹੋਂਦ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਦੇ ਪੂਰੇ ਘੰਟੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸਮਰਪਿਤ ਕਰਦਾ ਦਿੰਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਤੰਤੂ ਮਾਰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਡੂੰਘੀ ਆਦਤ ਵੀ ਹੈ। ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਮਾਪਣ ਵਰਗੇ ਛੋਟੇ ਕੰਮਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਵੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਆਦਮੀ ਆਖਰਕਾਰ ਸਬਰ ਗੁਆ ਬੈਠਦਾ ਹੈ।

ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਤੋਂ ਬ੍ਰੇਕ ਕਿਵੇਂ ਲਿਤਾ ਜਾਵੇ 

1. ਸਾਰੀਆਂ ਡਿਵਾਈਸਾਂ ਤੇ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਨੂੰ ਲੌਗ ਆਫ ਕਰੋ।

2. ਇੱਕ ਮਿਤੀ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ ਕਿ ਕੱਦ ਤਕ ।

3. ਉਹਨਾਂ ਅਕਾਊਂਟਸ ਨੂੰ ਅਨਫਾਲੋ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਸੰਬੰਧਿਤ ਸਮੱਗਰੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਵਿਵਸਥਾ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰੋ ।

4. ਉਹਨਾਂ ਐਪਸ ਨੂੰ ਡਿਲੀਟ ਕਰਕੇ ਸਮਾਰਟਫ਼ੋਨ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਵਰਤਦੇ ਜਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਫ਼ਾਇਦਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ।

5. ਸੂਚਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰੋ ਕਿਉਂਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡਾ ਧਿਆਨ ਖਿੱਚਦੀਆਂ ਹਨ ਉਡੀਕ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

6. ਇੱਕ ਘੰਟਾ ਬਿਤਾਓ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ ਚੈਕ ਨਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੋਈ ਸਕ੍ਰੀਨ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਦਿਓ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਮੇਲੇਟੋਨਿਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।

7. ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਛੁੱਟੀ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ।

8. ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਜਾਂ ਪਿਆਰੇ ਨੂੰ ਚਿੱਠੀ, ਪ੍ਰੇਮ ਪੱਤਰ ਜਾਂ ਪੋਸਟਕਾਰਡ ਲਿਖੋ।

9. ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਜਾਓ ਅਤੇ ਮਿਲਣਸਾਰ ਬਣੋ - ਆਪਣਾ ਫ਼ੋਨ ਘਰ ਤੇ ਛੱਡੋ।

10. ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਜਾਣਬੁੱਝ ਕੇ ਰਹੋ ਅਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ।

ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਰਹਿਣਾ ਕਿਉਂਕਿ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਨਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਨਾ ਹੋਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਅੰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਇੱਕ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਹੈ। ਇੰਟਰਨੈੱਟ ਨਾਲ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਿਸ਼ਤਾ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਲੋੜ ਪੈਣ ਤੇ ਹੀ ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਡੀਟੌਕਸ ਇੱਕ ਅਸਥਾਈ ਉਪਾਅ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਪਰ ਇੱਕ ਟਿਕਾਊ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵੱਲ ਇੱਕ ਕਦਮ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਇਸਦੇ ਗੁਲਾਮ ਨਹੀਂ ਹੋ। ਜ਼ਿਕਰਯੋਗ ਹੈ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਨਾਲ ਕੁਝ ਬਦਲਾਅ ਸਮੁੱਚੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਸਕਾਰਾਤਮਕਤਾ ਲਿਆ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਲਗਾਤਾਰ ਨਵੇਂ ਕਨੈਕਸ਼ਨਾਂ ਨੂੰ ਔਨਲਾਈਨ ਬਣਾ ਕੇ ਅਤੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਨਵੇਂ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਲੱਭਦੇ ਹੋਏ, ਅਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਸਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਾਅਨੇ ਰੱਖਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਤੋਂ ਸਮਾਂ ਕੱਢਣਾ ਅਤੇ ਕੁਝ ਹੱਦਾਂ ਤੈਅ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸਲ ਦੁਨੀਆਂ ਨਾਲ ਮੁੜ ਜੁੜਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਮਿਲੇਗਾ।

ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਇੰਟਰਨੈਟ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਸੀ ਅਤੇ ਹੈ। ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਜੀਵਨ ਦੇ ਤੱਤ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ ਕਰੋ ਪਰ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸਮਝਦਾਰੀ ਨਾਲ ਕਰੋ ਨਾ ਕਿ ਅੰਨ੍ਹੇਵਾਹ ਇਸਦਾ ਇਸਦਾ ਅਨੁਸਰਣ ਕਰੋ ।