ਅਸੀਂ ਸਾਰਿਆਂ ਨੇ ਹਜ਼ਾਰ ਵਾਰ ਸੁਣਿਆ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਖਾਂਦੇ ਹੋ' ਅਤੇ ਇਸ ਕਹਾਵਤ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੁਝ ਵੀ ਸੱਚ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ। ਸਕਿਨ ਨੂੰ ਅੰਦਰੋਂ ਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਨਾ ਕਿ ਸਿਰਫ਼ ਬਾਹਰੋਂ। ਲੱਗਭਗ ਹਰ ਕਿਸੇ ਕੋਲ ਉਹ ਪਸੰਦੀਦਾ ਕਰੀਮ ਜਾਂ ਇਲਾਜ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਪਰ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਸ਼ੱਕ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਸਕਿਨ ਸਹੀ ਕਿਸਮ ਦੇ ਪੋਸ਼ਣ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਸਕਿਨ ਦੇ ਸੈਲ ਪੁਰਾਣੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹ ਡਿੱਗਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਨਵੇਂ ਸੈਲਾਂ ਦੁਆਰਾ ਬਦਲੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਤੇਜ਼ ਟਰਨਓਵਰ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸਥਿਰ ਸਪਲਾਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਪੋਸ਼ਣ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਤੁਹਾਡੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਭਾਰ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਤੁਸੀਂ ਜਿਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੀ ਸਕਿਨ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਬੁਢਾਪੇ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਅਸਰ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਲੈਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਸਕਿਨ ਨੂੰ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਮਿਲੇਗਾ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਨਰਮ, ਕੋਮਲ ਅਤੇ ਦਾਗ-ਮੁਕਤ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ। ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਕਿਨ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬੁੱਢੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਝੁਰੜੀਆਂ ਅਤੇ ਉਮਰ ਦੇ ਚਟਾਕ ਅਟੱਲ ਹਨ। ਅਸੀਂ ਕੁਦਰਤੀ ਬੁਢਾਪੇ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਰੋਕ ਸਕਦੇ, ਪਰ ਸਾਡੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀਆਂ ਚੋਣਾਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਸਕਿਨ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਸੂਰਜ ਦੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਐਕਸਪੋਜਰ, ਟੈਨਿੰਗ ਬੈੱਡ, ਸਾਬਣ ਵਿੱਚ ਰਸਾਇਣਾਂ ਅਤੇ ਮਾੜੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਕਾਰਨ ਉਮਰ ਵਧਣ ਦੀ ਇਹ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਤੇਜ਼ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਜੀਵਨ ਪ੍ਰਤੀ ਸੰਪੂਰਨ ਪਹੁੰਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਕਿਨ ਦਾ ਸਹੀ ਇਲਾਜ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਤੇਲ ਵਾਲੀ ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਗਿਰੀਦਾਰਾਂ ਤੋਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਲੋੜੀਂਦੀ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਪੋਸ਼ਣ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬੁਢਾਪੇ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਅਚਨਚੇਤੀ ਬੁਢਾਪੇ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਨ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਸੁਆਦੀ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਜੋ ਚਮੜੀ ਦੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੰਮਕਾਜ ਨੂੰ ਸਮਰਥਨ ਅਤੇ ਕਾਇਮ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਚਮਕਦਾਰ ਸਕਿਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁਝਾਅ
ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਦੇ ਪੰਜ ਹਿੱਸੇ
ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਦੇ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 5 ਹਿੱਸੇ ਖਾਓ। ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਾਂ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਅਮੀਰ ਸਰੋਤ ਹਨ ਜੋ ਸਕਿਨ ਨੂੰ ਫ੍ਰੀ ਰੈਡੀਕਲਸ ਦੇ ਕਾਰਨ ਸੈਲੂਲਰ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ। ਇਹ ਮੁਕਤ ਰੈਡੀਕਲ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ, ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਜਾਂ ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਦੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਐਕਸਪੋਜਰ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਰੰਗਦਾਰ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਓ। ਸੰਤਰੇ ਦੇ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗਾਜਰ, ਸ਼ਕਰਕੰਦੀ ਅਤੇ ਕੱਦੂ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਬੀਟਾ-ਕੈਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਕਾਲੇ, ਪਪੀਤਾ ਅਤੇ ਪਾਲਕ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਲੂਟੀਨ ਸਕਿਨ ਦੇ ਆਮ ਸੈਲਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਕਿਨ ਟੋਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਕਾਫ਼ੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ
ਬਦਾਮ, ਐਵੋਕੈਡੋ, ਹੇਜ਼ਲਨਟਸ, ਪਾਈਨ ਨਟਸ, ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਅਤੇ ਪੇਠਾ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਸਕਿਨ ਨੂੰ ਆਕਸੀਡੇਟਿਵ ਸੈਲਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸੇਲੇਨੀਅਮ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ
ਸੇਲੇਨਿਅਮ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਹੈ ਜੋ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਅਤੇ ਈ ਦੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸੇਲੇਨੀਅਮ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਖੁਰਾਕ ਸਕਿਨ ਦੇ ਕੈਂਸਰ, ਸੂਰਜ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਅਤੇ ਉਮਰ ਦੇ ਧੱਬਿਆਂ ਤੋਂ ਸਕਿਨ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਗਿਰੀਦਾਰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਿਰਫ਼ 2-3 ਗਿਰੀਦਾਰ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮਾਤਰਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨਗੇ। ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਦੇ ਗਿਰੀਆਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ-ਅਮੀਰ ਬੀਜਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਨੈਕ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾਓ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਲਾਦ 'ਤੇ ਛਿੜਕ ਦਿਓ। ਸੇਲੇਨਿਅਮ ਦੇ ਹੋਰ ਚੰਗੇ ਸਰੋਤ ਮੱਛੀ, ਸ਼ੈਲਫਿਸ਼, ਅੰਡੇ, ਕਣਕ ਦੇ ਕੀਟਾਣੂ, ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਬਰੋਕਲੀ ਹਨ।
ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ
ਸਾਨੂੰ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ ਚਮਕਦਾਰ ਸਕਿਨ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਦਾਗ-ਧੱਬਿਆਂ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਰੱਖ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਬਲੂਬੇਰੀ, ਬਰੋਕਲੀ, ਅਮਰੂਦ, ਕੀਵੀ ਫਲ, ਕਾਲੇ ਕਰੰਟ, ਸੰਤਰੇ, ਪਪੀਤਾ, ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਅਤੇ ਸ਼ਕਰਕੰਦੀ ਹਨ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਸ਼ਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੋਲੇਜਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਲਈ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਜੋ ਸਕਿਨ ਨੂੰ ਮੋਟਾ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਕੇਸ਼ਿਕਾਵਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਕਿਨ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇਣ ਲਈ ਖੂਨ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਜ਼ਿੰਕ ਖਾਓ
ਜ਼ਿੰਕ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਖਣਿਜ ਹੈ ਜੋ ਚਮੜੀ ਵਿੱਚ ਤੇਲ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਗ੍ਰੰਥੀਆਂ ਦੇ ਆਮ ਕੰਮਕਾਜ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਕੇ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਕੋਮਲ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜ਼ਿੰਕ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਮੱਛੀ, ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਲਾਲ ਮੀਟ, ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ, ਪੋਲਟਰੀ, ਗਿਰੀਦਾਰ, ਸ਼ੈਲਫਿਸ਼ ਅਤੇ ਬੀਜ ਹਨ। ਜ਼ਿੰਕ ਚਮੜੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਅਤੇ ਠੀਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਮੱਛੀ
ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਮੱਛੀ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੈਕਰੇਲ, ਸਾਲਮਨ ਅਤੇ ਹੈਰਿੰਗ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਕਿਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਭੋਜਨ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਦੇ ਅਮੀਰ ਸਰੋਤ ਹਨ। ਮੱਛੀ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਓਮੇਗਾ-3 ਚਰਬੀ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਕਿਨ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਯੂਵੀ ਕਿਰਨਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਘੱਟ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਵੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਅਖਰੋਟ
ਅਖਰੋਟ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਸਕਿਨ ਲਈ ਵਧੀਆ ਭੋਜਨ ਹੈ। ਅਖਰੋਟ ਜ਼ਰੂਰੀ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਦਾ ਇੱਕ ਭਰਪੂਰ ਸਰੋਤ ਹਨ ਜੋ ਸਰੀਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਹੀਂ ਬਣਾ ਸਕਦਾ। ਅਖਰੋਟ ਜ਼ਰੂਰੀ ਚਰਬੀ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਸੇਲੇਨਿਅਮ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਕ ਦਾ ਚੰਗਾ ਸਰੋਤ ਹਨ ਜੋ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਕਿਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹਨ।
ਵਧੇਰੇ ਫਾਈਟੋ-ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ
ਫਾਈਟੋ-ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਪੌਦਿਆਂ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਕੁਦਰਤੀ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹਨ ਜੋ ਸਾਡੇ ਕੁਦਰਤੀ ਹਾਰਮੋਨਾਂ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਉਹਨਾਂ ਕੋਲ ਮਾਦਾ ਸੈਕਸ ਹਾਰਮੋਨ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਵਰਗੀ ਬਣਤਰ ਹੈ ਅਤੇ ਸਕਿਨ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਸਕਿਨ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਟੋਫੂ ਅਤੇ ਟੈਂਪੇਹ ਅਤੇ ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਵਰਗੇ ਭੋਜਨ ਖਾਓ।
ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ
ਸਕਿਨ ਨੂੰ ਲਚਕੀਲਾ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਹਰ ਸਮੇਂ ਹਾਈਡਰੇਟ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਤੁਹਾਡੀ ਸਕਿਨ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ਕ ਅਤੇ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਛੇ ਤੋਂ ਅੱਠ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤਰਬੂਜ ਅਤੇ ਖੀਰਾ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਸਕਿਨ ਅਤੇ ਸ਼ਰੀਰ ਨੂੰ ਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਦਿਨ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸ਼ਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਲਈ ਤਣਾਅ ਮੁਕਤ ਰਹਿਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਕ੍ਰੈਸ਼ ਡਾਈਟ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਨਾ ਹੋਵੋ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਡਾਈਟਿੰਗ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਸਪਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਿਖਾਈ ਦੇਵੇਗੀ। ਅਲਕੋਹਲ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਦਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੇਵਨ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਦੇ ਟੋਨ ਅਤੇ ਰੰਗ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰੇਗਾ।
*ਡਿਸਕਲੇਮਰ: ਉਪਰੋਕਤ ਲੇਖ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਰੋਤਾਂ ਰਾਹੀਂ ਉਪਲਬਧ ਜਾਣਕਾਰੀ 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਹੈ। ਐਕਸਪਰਟ ਸਲਾਹ ਲਈ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਡਾਈਟਿਸ਼ੀਅਨ, ਡਾਕਟਰ ਅਤੇ/ਜਾਂ ਹੈਲਥ ਐਕਸਪਰਟ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ।
Your email address will not be published. Required fields are marked *
Hello Owner! Get Real Buyer Traffic for your site https://therisingpanjab.com Hi Friend Get Real Buyer Traffic for your site https://therisingpanjab.com Get More Real Buyer for Order Only $4.9 per Month Money Back Gurantee For other info Go at: https://bit.ly/4b7wLEi
Hi therisingpanjab.com Owner. My name’s Eric and I just came across your website - therisingpanjab.com - in the search results. Here’s what that means to me… Your SEO’s working. You’re getting eyeballs – mine at least. Your content’s pretty good, wouldn’t change a thing. BUT… Eyeballs don’t pay the bills. CUSTOMERS do. And studies show that 7 out of 10 visitors to a site like therisingpanjab.com will drop by, take a gander, and then head for the hills without doing anything else. It’s like they never were even there. You can fix this. You can make it super-simple for them to raise their hand, say, okay, let’s talk without requiring them to even pull their cell phone from their pocket… thanks to Web Visitors Into Leads. Web Visitors Into Leads is a software widget that sits on your site, ready and waiting to capture any visitor’s Name, Email address and Phone Number. It lets you know immediately – so you can talk to that lead immediately… without delay… BEFORE they head for those hills. CLICK HERE https://rushleadgeneration.com to try out a Live Demo with Web Visitors Into Leads now to see exactly how it works. Now it’s also true that when reaching out to hot leads, you MUST act fast – the difference between contacting someone within 5 minutes versus 30 minutes later is huge – like 100 times better! That’s what makes our new SMS Text With Lead feature so powerful… you’ve got their phone number, so now you can start a text message (SMS) conversation with them… so even if they don’t take you up on your offer right away, you continue to text them new offers, new content, and new reasons to do business with you. This could change everything for you and your business. CLICK HERE https://rushleadgeneration.com to learn more about everything Web Visitors Into Leads can do and start turing eyeballs into money. Eric PS: Web Visitors Into Leads offers a FREE 14 days trial – you could be converting up to 100x more leads immediately! It even includes International Long Distance Calling. Paying customers are out there waiting. Starting connecting today by CLICKING HERE https://rushleadgeneration.com to try Web Visitors Into Leads now. If you'd like to unsubscribe click https://rushleadgeneration.com/unsubscribe.aspx?d=therisingpanjab.com
To the Administrator. 1400 Niche Sites - Guest Posting at only $10 for ur Site https://therisingpanjab.com HI Dear I have found that you are purchasing guest posting links for your site https://therisingpanjab.com. I am also link seller and doing guest bloging for many clients. You will get high DA niche sites guest posting at only $10. High DA Niches Sites Quality Sites Fixed Price Payment Paypal Email mention in Sheet I have attached my google sheets of sites Visit: https://bit.ly/3tRldUT Hello Admin! 1400 Niche Sites - Guest Posting at only $10 for ur Site https://therisingpanjab.com Hello Friend I have checked that you are buying guest posting links for your site https://therisingpanjab.com. I am also link seller and doing guest bloging for many clients. You will get high DA niche sites guest posting at only $10. High DA Niches Sites Quality Sites Fixed Price Payment Paypal Email mention in Sheet I have attached my google sheets of sites Visit: https://bit.ly/3tRldUT
Hello Friend Dear Owner! YoDrive Get upto 250GB Storage & Hosting OneTime Payment https://therisingpanjab.com GoodBye to Dropbox/Google Drive Just OneTime Payment for Lifetime No Monthly Payment $37 Only OneTime Payment 30 Days Money Back Guarantee Free Storage/Hosting Is Included, Unlimited Bandwidth & Upto 250 GB Storage 30 Days Online Back-Up & File Recovery So You Never Lose Your Precious Data And Files. Access Files Anytime, Anywhere Directly From The Cloud On Any Device! For other info Visit at: https://bit.ly/3SzQiVB
Hello Dear Get UNLIMITED REAL HQ WEB 3.0 Sites BACKLINKS for your site https://therisingpanjab.com Generate Unlimited HQ Backlinks For Your Blogs, Websites Etc On Autopilot Get Faster Indexing For Your All Webpages Get More Real Traffic for Sale Only $11.97 One time Payment - Coupon Code = BLINK3 No Special Skills or Experience Required Money Back Gurantee For extra info Go at: https://bit.ly/42k0yWs
Dear therisingpanjab.com Webmaster. my name’s Eric and for just a second, imagine this… - Someone does a search and winds up at therisingpanjab.com. - They hang out for a minute to check it out. I’m interested… but… maybe… - And then they hit the back button and check out the other search results instead. - Bottom line – you got an eyeball, but nothing else to show for it. - There they go. This isn’t really your fault – it happens a LOT – studies show 7 out of 10 visitors to any site disappear without leaving a trace. But you CAN fix that. Web Visitors Into Leads is a software widget that’s works on your site, ready to capture any visitor’s Name, Email address and Phone Number. It lets you know right then and there – enabling you to call that lead while they’re literally looking over your site. CLICK HERE https://rushleadgeneration.com to try out a Live Demo with Web Visitors Into Leads now to see exactly how it works. Time is money when it comes to connecting with leads – the difference between contacting someone within 5 minutes versus 30 minutes later can be huge – like 100 times better! Plus, now that you have their phone number, with our new SMS Text With Lead feature you can automatically start a text (SMS) conversation… so even if you don’t close a deal then, you can follow up with text messages for new offers, content links, even just how you doing? notes to build a relationship. Strong stuff. CLICK HERE https://rushleadgeneration.com to discover what Web Visitors Into Leads can do for your business. You could be converting up to 100X more leads today! Eric PS: Web Visitors Into Leads offers a FREE 14 days trial – and it even includes International Long Distance Calling. You have customers waiting to talk with you right now… don’t keep them waiting. CLICK HERE https://rushleadgeneration.com to try Web Visitors Into Leads now. If you'd like to unsubscribe click here https://rushleadgeneration.com/unsubscribe.aspx?d=therisingpanjab.com
Hi Dear Dear Owner! SelfDrive Get upto 1000GB Storage OneTime Payment Only $19 https://therisingpanjab.com Just OneTime Payment for Lifetime No Monthly Payment $19 Only OneTime Payment 30 Days Money Back Guarantee Free Storage Upto 1000 GB Storage Access Files Anytime, Anywhere Directly From The Cloud On Any Device! Easily Copy, Move Or Migrate Your Files From One Cloud To Another From A Single Dashboard Stop Paying Huge Money Monthly To Big Cloud Storage Platforms Like One Drive, iCloud, Dropbox, Google Drive Get More Online Storage Space Without Paying Single Penny Extra For more info Visit at: https://bit.ly/3u2c0t3
Hello Buddy Dear Owner. SelfHost: Get Unlimited Lifetime Hosting @ Only $17 OneTime Payment https://therisingpanjab.com Just OneTime Payment for Lifetime No Monthly Payment Unlimited Storage Host Unlimited Websites Unlimited Bandwidth Ultra Fast Speed Why pay Monthly or Annualy for Hosting only $17 OneTime Payment 30 Days Money Back Guarantee For extra information Visit at: https://bit.ly/3vTxR6h
Dear, My name is Eric and unlike a lot of emails you might get, I wanted to instead provide you with a word of encouragement – Congratulations What for? Part of my job is to check out websites and the work you’ve done with therisingpanjab.com Admin definitely stands out. It’s clear you took building a website seriously and made a real investment of time and resources into making it top quality. There is, however, a catch… more accurately, a question… So when someone like me happens to find your site – maybe at the top of the search results (nice job BTW) or just through a random link, how do you know? More importantly, how do you make a connection with that person? Studies show that 7 out of 10 visitors don’t stick around – they’re there one second and then gone with the wind. Here’s a way to create INSTANT engagement that you may not have known about… Web Visitor is a software widget that’s works on your site, ready to capture any visitor’s Name, Email address and Phone Number. It lets you know INSTANTLY that they’re interested – so that you can talk to that lead while they’re literally checking out therisingpanjab.com. CLICK HERE http://rushleadgeneration.com to try out a Live Demo with Web Visitor now to see exactly how it works. It could be a game-changer for your business – and it gets even better… once you’ve captured their phone number, with our new SMS Text With Lead feature, you can automatically start a text (SMS) conversation – immediately (and there’s literally a 100X difference between contacting someone within 5 minutes versus 30 minutes.) Plus then, even if you don’t close a deal right away, you can connect later on with text messages for new offers, content links, even just follow up notes to build a relationship. Everything I’ve just described is simple, easy, and effective. CLICK HERE http://rushleadgeneration.com to discover what Web Visitor can do for your business. You could be converting up to 100X more leads today! Eric PS: Web Visitor offers a FREE 14 days trial – and it even includes International Long Distance Calling. You have customers waiting to talk with you right now… don’t keep them waiting. CLICK HERE http://rushleadgeneration.com to try Web Visitor now. If you'd like to unsubscribe click here http://rushleadgeneration.com/unsubscribe.aspx?d=therisingpanjab.com
29 Jan, 2024
29 Jan, 2024
29 Jan, 2024
25 Jan, 2024
Eric Jones
26 May, 2022
Dear, Eric here with a quick thought about your website therisingpanjab.com Owner. I’m on the internet a lot and I look at a lot of business websites. Like yours, many of them have great content. But all too often, they come up short when it comes to engaging and connecting with anyone who visits. I get it – it’s hard. Studies show 7 out of 10 people who land on a site, abandon it in moments without leaving even a trace. You got the eyeball, but nothing else. Here’s a solution for you… Web Visitor is a software widget that’s works on your site, ready to capture any visitor’s Name, Email address and Phone Number. You’ll know immediately they’re interested and you can call them directly to talk with them literally while they’re still on the web looking at your site. CLICK HERE https://rushleadgeneration.com to try out a Live Demo with Web Visitor now to see exactly how it works. It could be huge for your business – and because you’ve got that phone number, with our new SMS Text With Lead feature, you can automatically start a text (SMS) conversation – immediately… and contacting someone in that 5 minute window is 100 times more powerful than reaching out 30 minutes or more later. Plus, with text messaging you can follow up later with new offers, content links, even just follow up notes to keep the conversation going. Everything I’ve just described is extremely simple to implement, cost-effective, and profitable. CLICK HERE https://rushleadgeneration.com to discover what Web Visitor can do for your business. You could be converting up to 100X more eyeballs into leads today! Eric PS: Web Visitor offers a FREE 14 days trial – and it even includes International Long Distance Calling. You have customers waiting to talk with you right now… don’t keep them waiting. CLICK HERE https://rushleadgeneration.com to try Talk With Web Visitor now. If you'd like to unsubscribe click here https://rushleadgeneration.com/unsubscribe.aspx?d=therisingpanjab.com